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Rückengym/Rückenschule
Dient der Prävention falscher, unphysiologischer Verhaltensweisen. Die Lektion sorgt für mehr Beweglichkeit, verbessert Koordination und Muskelaufbau. Die Rehabilitation verschiedener Rückenprobleme wird mit bewegungstherapeutischen Massnahmen unterstützt.
Die Stunde wird regelmässig mit Stretching beendet.
Kursleitung: Henriette Wiesner, Sport- und Gymnastiklehrerin, dipl. Bewegungs-Pädagogin, BGB Schweiz
Yoga
 Die Kunst des Yoga ist 5000 Jahre alt und stammt aus Indien. Yoga wirkt sich positiv auf die inneren Organe wie Nerven, Muskeln und Gelenke aus. Körperliche und geistige Spannungen lösen sich, unbekannte Energiereserven werden entdeckt und aktiviert. In dieser Lektion erfahren Sie Atemübungen, Körperhaltungen und Entspannungen, die sich in Ihren Alltag integrieren lassen.
Kursleitung: Petra Hilfiker, Dipl. Yogalehrerin und Gesundheitsberaterin
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Aqua Stretch
Das wohltuende und entspannende Stretching im 37° warmen Wasser. Durch den sanften Auftrieb und die heilende Wärme des Wassers ist es eine besonders regenerierende Lektion. Speziell bei Rheuma, Muskelverspannungen und Rückenproblemen sind dies wohltuende 20 Minuten.
Kursleitung: Beatrice Rischgasser oder Fitness-Team, Fitnesstrainerin, Integrative Kinesiologin
Pilates
Pilates ist ein systematisches Körpertraining zur Kräftigung der Muskulatur. Dieses Konzept eines ganzheitlichen Körpertrainings wurde in den letzten Jahrzehnten zum wahren Wellness-Trend. Mit dieser Methode werden vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schliesst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten «Powerhouses», womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fliessend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
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